規定ポーズ

ベストボディ･ジャパンの最も重要な、規定ポーズ専門のクラスになります。
初めての⽅に必ず受講をオススメするクラスとなります。
細かな説明を受けながら規定ポーズをレベルアップできるクラスになります。

• 中⼼軸、良い姿勢の習得
• 正しい規定ポーズを習得
• イエローカードが出やすいポーズのポイント
• 規定ポーズ内でいかにカッコよく美しく魅せて立つ方法

※初めての⽅は、ベストボディ･ジャパン公式サイトにて規定ポーズをご確認の上、レッスンご参加いただく⽅がよりしっかり学べます。
※クラス後半では⼤会本番を想定した流れでの規定ポーズ通しレッスンを行い ますので、リピートの⽅は規定ポーズを身体に覚えさせるのに役⽴ちます。
※規定ポーズの安定、レベル向上は上位入賞のカギとなる重要なレッスンです。

規定ポーズ＆フリーポーズ

基本姿勢の見直しをしながら、大会のステージの上で必要となる規定ポーズとフリーポーズの基本練習をメインとしたポージング専門のクラスです。
初挑戦の方、ポージングのレベルをあげたい方、ポージングの基礎を知りたい、フリーポーズの応用力をつけたい方にオススメです。
フリーポーズにお悩みの方はぜひこちらのクラスをお選びください。フリーポーズを全てつけてもらいたい方はパーソナルレッスンの方が良い場合がありますのでご相談ください。

※規定ポーズを強化したい方は規定ポーズ専門クラスがオススメです。

ウォーキング＆フリーポーズ

姿勢とウォーキングの基本レッスンに加え、フリーポージングの基本レッスンを行います。

• ステージングに必要なハーフターンのレッスン
• ステージで必要な基本動作

※規定ポーズのレッスンはございません。女性はハイヒールの方が多いですが、ハーフターン初めての方はハイヒール無しでも受講可能です。

規定ポーズ＆大会前リハーサル

大会の流れが分かるトータルレッスンになります。
姿勢、ウォーキング基礎、規定ポーズ、フリーポーズのトータル確認に加え、実際の大会の流れに合わせたステージでの動きを通して練習していくクラスになります。
初めての方は流れを掴むためにも繰り返しご参加いただくのがオススメです。ある程度規定ポーズとフリーポーズが完成している方に向いているクラスになります。
前日セミナーとほぼ同じメニューとなりますが、こちらの方が姿勢、ウォーキングなどの見直しを重要視します。
大会が近くない方も大会の流れや感覚を忘れないようにするのに役立ちますし、早めに流れを身体で覚えることがオススメです。

スタートアップガイダンス（初めての方向け）

大会が全く初めてで、どう用意していきどの大会に出ればよいのかわからない方。
大会内で行われる審査内容、審査の流れについて全くわからない方。
ご自身の身体のサイズがどのカテゴリーに適しているのかわからない方。
ベストボディ・ジャパンで評価される身体、ヘアメイク、イメージなどを知りたい方。
大会前リハーサルとは異なり、大会の流れ以前にどう準備していけばよいのかも学ぶ、まったくの初心者向けクラスになります。
何を用意して、どの時期から始めてたら良いのか、審査されるのはどの部分なのか等を知りながらレッスンしていくクラスです。イエローカード、レッドカード含め、大会全体のことをまず知りたい方におススメです。ベテランの方も改めて聞くと参考になることもあるかもしません！！

• ベストボディ・ジャパンについて
• 身体作りについての具体的なアドバイス

個人レッスン

基礎～応用、スキルアップ、テクニカル的な内容をご指導いたします。 個人レッスンはグループレッスンでは補うことの出来ない、個人の為のカスタマイズ・レッスンとなります。 より集中してスキルアップを目指す方、ご自身の苦手な点を克服されたい方、本番前に、より精度の高い仕上げを求められる方などに、お勧めするレッスンプログラムとなります。
（講師により、料金が異なりますので予めご確認下さい）

その他ヘアメイクやボディチェック等も行います。 出場される大会直前は混み合いますので、余裕をもってお取組下さいます様、推奨します。

【個人レッスン対応時間】
＜大阪＞スタジオ L’aile　担当：山中和美
[平日/土/日/祝] 9:00-22:00
＜東京＞ビクラムヨガ要町　担当：山中絵里奈
[月/金] 15:30-17:45
[水] 12:30-17:45
[土/日/祝] 18:30-21:00

※グループレッスン開催時を除きます。
※時間外をご希望の方はご相談下さい。
※山中和美講師指名の東京個人レッスンは別途指名料がかかります、あらかじめご承知おきください。